번아웃 증후군: 극단적인 피로와 탈진 상태에 빠지는 것

 

이전에는 즐거웠던 일이 무미건조하고 삶의 행복이 잘 느껴지지 않는다? 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하거나 어디론가 멀리 훌쩍 떠나가고 싶다? 혹은 전에는 그냥 넘길 수 있는 일이었는데 더 짜증이 나고 화가 잘 참아지지 않는다면? 만약 그렇다면 번아웃(burnout) 증후군이 아닌지 자신을 한번 돌아볼 필요가 있다. 장기적인 피로와 의욕 상실을 뜻하는 심리학 용어로, 일에 너무 큰 노력을 소모한 나머지 극단적인 피로와 탈진 상태에 빠지는 것을 의미한다.

 

직장인이라면 누구나 번아웃을 경험해 봤겠지만, IT 종사자는 특히 이런 상황에 빠질 가능성이 높다. 공식적으로나 비공식적으로 24시간 내내 대기 상태인 경우가 많으니까.. 언제든지 시스템 중단이 발생하면 대응해야 하고, 사용자의 문제를 해결해야 한다. 까다로운 사용자를 상대하려면 어느 정도의 대인 기술도 필수다. 무엇보다 빠르게 바뀌는 기술의 변화에 항상 관심을 두고 공부해야 하는 것이 IT인의 숙명이다. 그래서 누군가는 이렇게 말한다. 'IT 세계에 완료라는 개념은 없다'

 

번아웃의 주요인은 초과근무, 즉 야근이다. 구글이 전문 직종 1,200명을 대상으로 한 조사에서 응답자의 49%는 회사가 직원의 노동시간을 제대로 알지 못한다고 답했다고 한다. 22%는 직원이 실제 노동시간보다 적게 보고한다고 응답했다. 'do more with less(더 적은 자원으로 더 많은 성과를)'를 강조하는 최근의 경영 문화도 초과근무를 종용한다. 결국, 회사의 압박 속에 직원의 심리 상태는 과로를 거쳐 분노로, 분노에서 다시 번아웃으로 이어진다. 보고서는 응답자의 1/3을 번아웃 상태로 진단했다.

 

이는 기업과 직원 모두에게 좋지 않다. 무기력한 탈진 상태에서는 최상의 서비스를 할 수 없으므로 결과적으로 기업에도 이익이 되지 않기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 번아웃을 막을 수 있을까? 전문가들은 먼저 기업에 몇 가지를 조언한다. 휴가를 쓸 수 있도록 보장하고, 현실적인 목표를 정하고, 직원에게 더 많은 자율권을 부여하는 것 등이다. 소모적인 반복 업무를 없애고 긍정적인 문화를 만드는 것도 역시 회사의 몫이다. 무엇보다 직원이 번아웃 상태인지 점검해야 한다.

 

직원을 위한 번아웃 예방법도 필요하다. 무엇보다 '소외에 대한 두려움(Fear Of Missing Out)'을 극복하는 것이 중요하다. 회의 중 이메일과 문자를 계속 확인하거나 잠들기 전, 깨어난 후에 스마트폰부터 켜지 말라는 것 등이다. 이러한 강박에서 벗어났을 때 업무에 더 집중해 효과적으로 처리할 수 있다. 또한, 부재중 백업해 줄 동료를 찾고, 간접적으로라도 '노(No)'라고 말하는 요령을 터득하는 것도 도움이 된다고 전문가들은 말한다.

 

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출처

번아웃 증후군

Burnout Syndrome” 번아웃 증후군(症候群)