코로나19로 인해 운동하기가 힘든 상황이다. 하지만 실내에서 할 수 있는 근력운동을 하면서 음식을 가려 먹으면 근육을 잃지 않고 몸매를 유지하는데 도움이 된다. 이와 관련해 ‘멘스 피트니스’가 가 헬스 트레이너와 영양사들이 잘 먹지 않는 음식들을 소개했다.
1. 탄산음료
설탕 성분이 함유된 탄산음료는 비만과 당뇨, 치매, 우울증 등을 초래할 수 있다.
2. 마가린
일반적으로 사람들은 마가린이 버터보다 좋다고 생각할 수 있다. 하지만 마가린은 트랜스지방을 함유하고 있고 이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병에 걸릴 위험도 증가시킨다.
마가린은 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춘다. 그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고 트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게 들어있는 것을 선택해야 한다.
3. 소시지 빵
소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품이다. 특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은 더욱 그렇다. 소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 동맥에 스트레스를 안기기에 충분하고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킨다.
4. 과일케이크
과일케이크는 제조공정에서 상업적 및 인공적으로 가공되기 때문에 많은 양의 설탕과 콜레스테롤, 소금이 들어있을 수가 있어 각종 성인병의 원인이 된다.
5. 에너지드링크
바쁘게 살다보면 잠이 부족하고 파워를 충전하기 위해 에너지드링크를 찾을 수 있다.
하지만 이 음료수로 얻은 칼로리와 수면부족은 체중 증가를 불러올 수 있다. 자연식품으로부터 에너지를 얻어야 하고 천연 카페인 음료수인 커피나 티를 적당량 마시는 것이 좋다.
6. 쿠키
디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방, 설탕 등을 과다 섭취하게 된다. 간식으로 쿠키 몇 개만을 적당히 먹는 게 좋다.
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